コラム
首が辛い時におすすめのセルフストレッチ!
おすすめの首のセルフストレッチ方法!
今回は首のセルフストレッチを紹介いたします!
1.真っ直ぐ立って両手を頭のてっぺんへ乗せます。肘と肘をくっつけるように少し閉じます。
2.息を大きく吸って、息をゆっくり吐きながらアゴの先を喉に近づけていきます。
3.両手の重みを感じながらゆっくり首の裏が伸ばします。
4.伸び感が感じられたら、そのまま5秒キープ!
(伸び感ではなく、痛みがある場合は直ちにストレッチをお止めください)
5.次に頭を右へ45度向け、アゴを引きましょう。
6.頭のてっぺんに両手を乗せ、大きく息を吸い、息を吐きながらゆっくりと頭を倒します。
7.左首に伸び感が感じられたら、そのまま5秒キープ!
※背中も伸びてしまっていたら、肩が動いてしまっています。首だけ伸びていればOKです!
5~7で右首も同様に伸ばしてみましょう♪
リラクカレッジのYouTubeの動画でわかりやすくご紹介しておりますのでぜひチェックしてください^^
YouTube:https://youtu.be/wWtF7OJb55E?si=nOojHPKyeJpZKrz8
店舗ではなかなかセルフストレッチで伸ばせない部分などをしっかりアプローチしていきます^^!
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