コラム
頭まわりのおすすめのセルフストレッチ方法
おすすめの頭まわりのセルフストレッチ
今回は頭(頭皮)のセルフストレッチを紹介いたします!
1.机に肘をつき、人差し指〜小指を耳の上に指を置きます。
2.指先で下から上に向かってゆっくりローリング。
3.指一本分上にずらして、2と同様にローリング。耳上から3点ぐらいを行いましょう。
4.耳上に戻り、指先で頭を抑え、頭を下に落とします。
5.伸びたところで3秒キープ!
6.指一本分上にずらして、5と同様に伸ばす。耳上から3点ぐらいを行いましょう。
7.耳後ろの出っ張りを親指で押し、顔を天井に向ける
8.伸び感を感じたところで3秒キープ!
9.頭蓋骨のキワに沿って指一本分内側にずらして、顔を天井に向け3秒キープ!
リラクカレッジのYouTubeの動画でわかりやすくご紹介しておりますのでぜひチェックしてください^^
YouTube:https://youtu.be/qjY4UQVYs_Q?si=3nX2M7to8IlulwUS
店舗では、セルフストレッチで伸ばしにくい部分などをしっかりアプローチしていきます^^!
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